Lär dig HLR själv: Så kan du öva HLR hemma – av specialist på första hjälpen-utbildning

Timo Vahtera9.6.2025

Beredskap för första hjälpen är avgörande. Att säkerställa att det finns första hjälpen-kunniga anställda på arbetsplatsen är också obligatoriskt i Finland och grundar sig på arbetarskyddslagstiftningen. Även elsäkerhetsstandarden SFS 6002 ställer krav på detta, men det är inte huvudpoängen här. Poängen är att ett plötsligt behov av första hjälpen kan uppstå var som helst – och genom att hjälpa kan du rädda liv, minska skador som orsakas av sjukdom eller anfall samt förkorta patientens återhämtningstid.

Det här är ofta skrämmande situationer, och utan utbildning i första hjälpen känner sig många hjälplösa och vet inte vad de ska göra. Vissa fryser helt i situationen. Med första hjälpen-utbildning kan vi bygga upp självförtroende att hjälpa till i en nödsituation.

Så – vill du lära dig HLR? Bra tänkt. Det är en av de livräddande färdigheter som alla borde kunna, men de flesta tänker bara på den när de redan går en första hjälpen-kurs eller tittar på ett medicinskt TV-program. Men tänk om du vill öva hemma? Du har ingen avancerad övningsdocka liggande, och att öva på en annan person är inte möjligt – det kan till och med orsaka skador. Oroa dig inte – du kan absolut öva HLR hemma med hjälp av vardagliga saker. Det handlar inte om att vara perfekt, utan om att bygga upp självförtroende och vänja kroppen vid rörelsen. Och tro mig – lite muskelminne räcker långt när paniken slår till.

Vad kan du använda för att öva HLR hemma?

Låt oss vara ärliga: du har ingen övningsdocka. Men du har ett hem fullt av användbara saker – du behöver bara vara lite kreativ.

1. Öva med en kudde

Ta en vanlig soffkudde eller sovkudde. Lägg den på golvet, knäböj bredvid och föreställ dig att det är bröstkorgen på någon som har kollapsat. Lås händerna i varandra, håll armarna raka och placera axlarna rakt ovanför händerna – och börja trycka. Det ger inte ett helt realistiskt motstånd, men det är utmärkt för att få rätt hållning och position.

2. Ihoprullad handduk

Ett steg upp från kudden. Rulla en handduk riktigt hårt – som en korv – och lägg den på golvet. Den ger mer form och lite mer motstånd, så att du kan fokusera på att hålla armarna låsta och trycka ned från axlarna.

3. Fylld väska

Har du en gammal ryggsäck eller träningsväska? Fyll den med gamla kläder, handdukar eller annat mjukt men voluminöst material. Stäng dragkedjan och använd den som ersättning för HLR-docka. Det är troligen det närmaste du kommer en realistisk känsla utan att spendera pengar. Dessutom blir det lättare att bedöma tryckdjupet, särskilt om du packar den ganska fast.

Basics of First Aid | elearning | First Aid Easy | Occupational Safety
5S på finländskt vis: Så kan ordning hålla dig säker
Etiketter, rena golv och verktyg på rätt plats kan verka som små detaljer, men de gör arbetet säkrare och effektivare. Läs hur 5S-metoden gör ordning på arbetsplatsen till en del av det dagliga säkerhetsarbetet.
Vi har skapat ett mer flexibelt sätt att ta Arbetssäkerhetskortet®
På TVA har vi länge letat efter ett sätt att göra vår utbildning för Arbetssäkerhetskortet smidigare för både arbetstagare och arbetsgivare. När reglerna från Arbetarskyddscentralen gjorde det möjligt att erbjuda utbildningen i ett nytt format bestämde vi oss för att ta vara på möjligheten.
SFS 6002-utbildningen i elsäkerhet finns nu även på tyska
Vi har glädjen att meddela att vår SFS 6002-utbildning i elsäkerhet nu även finns tillgänglig på tyska. Det är goda nyheter för våra kunder i Tyskland och alla tyskspråkiga yrkespersoner som arbetar i Finland. Under många år har vi samarbetat med företag och yrkesverksamma från Tyskland som har genomfört våra engelskspråkiga utbildningar.
Sjukfrånvaro: skilj korta och långa frånvaroperioder
En enskild sjukfrånvarohändelse innehåller i sig mycket lite användbar information. Systemet måste därför byggas kring aggregering, jämförelser och mönsterigenkänning snarare än enskilda händelser. Målet är inte att minimera antalet sjukfrånvarodagar – ett sådant synsätt leder lätt till fel slutsatser.
Företagshälsovården följer upp – inte övervakar – sjukfrånvaro
I den här artikeln tittar vi närmare på hur företagshälsovården spelar en aktiv roll i att följa upp sjukfrånvaro, vilka mönster man letar efter och varför systemet kan komma som en verklig överraskning för personer som kommer från länder där det fungerar på ett helt annat sätt.